L'anxiété

Ce matin, j’ai écouté une interview de Christophe André, un médecin psychiatre réputé, et ce qu'il a partagé m'a percuté :

« Mon grand étonnement est que des gens disent qu’ils ne sont jamais anxieux. J’ai du mal à croire que certains ne savent pas ce qu’est l’angoisse. »

Cette phrase a résonné en moi. Plus jeune, je pensais être parmi les rares à lutter contre l'angoisse. Savoir que nous sommes nombreux à affronter ce même défi est finalement rassurant quand on voit des exemples autour de nous, de personnes qui parviennent à dépasser leurs angoisses et mener une vie harmonieuse.

L’angoisse a une fonction, comme toutes les émotions :

➕️ Elle permet une focalisation sur les problèmes ou une anticipation des soucis à venir (un effet grossissant pour mieux les voir et les résoudre).

➖️Le problème est que ce logiciel « Anxiété » se déclenche tout seul, on ne sait pas l’éteindre SAUF si on apprend des méthodes pour réguler son anxiété.

❓️❔️❓️Comment apprivoiser son "Monsieur ANXIÉTÉ" ?

🌺 Se mettre en action, même à contrecœur : marcher, travailler, rencontrer, aider, sortir... cela nous distrait et nous détourne de nos souffrances.

🌺Valoriser notre capacité à résoudre les problèmes : (Vous avez certainement plein d’exemples dans votre vie où vous avez réussi à en résoudre)

🌺Faire confiance à la vie, au temps, à la chance, ou au destin pour résoudre les problèmes. C’est bien plus souvent le cas que ce que l’on se dit.

🌺 Garder le contrôle sur nos réactions face aux événements.

🌺 Prendre du recul, observer sa réaction, noter son problème sur une échelle de 1 à 100, écouter les conseils des amis,…Se concentrer sur ce qui va bien, pas seulement sur ce qui va mal.

🌺 Intégrer la méditation dans notre routine quotidienne (il y en a plein sur Youtube en plus ;-))

🌺Venir en thérapie pour transformer nos traumas ou croyances limitantes.

🌺Utiliser des huiles essentielles de qualité ou des pierres pour soutenir notre bien-être. (Commentez huiles pour recevoir des informations)

🌺Entrainer son cerveau jour après jour pour y arriver.

Fais passer le mot, on n'est pas les seuls dans le cas 😉